Träningskväll i , tillsammans med VGR

Under en kväll kommer du som VGR-anställd få ta del av ett fullmatat träningsschema. Välj mellan löpning, stavgång, cykel, rullskidor och styrka/rörlighet. Du väljer själv två av aktiviteterna i samband med din anmälan. 

Kvällen är gratis och är för ALLA oavsett tidigare erfarenhet av träning.

Information

Instruktörer under kvällen

• Träningskonsultens instruktörer finns på plats och tar hand om dig på bästa sätt.

Du väljer själv vilka pass du vill vara med på.

• Pass att välja mellan: Löpning, Stavgång, Cykel, Rullskidor och Styrka/Rörlighet.
• Du kommer att kunna deltaga på två olika pass.

Information allmänt

• Cykel finns att låna för den som ej har egen. Meddela annelie@traningskonsulten.se i samband med din anmälan. Uppge då din kroppslängd för att få rätt storlek.
• Rullskidsutrustning finns att låna för den som ej har egen. Meddela annelie@traningskonsulten.se i samband med din anmälan. Uppge då din kroppslängd och skostorlek.
• Inga förkunskaper krävs. Denna kväll är för ALLA.
• Omklädningsrum finns på plats.
• Möjlighet för förvaring av väskor finns, vi ansvarar dock inte för värdesaker.
• Samling för samtliga sker.

Information aktiviteter

• Löpskolning + Intervallpass
  Vill du förbättra din löpteknik och samtidigt få ett bra träningspass? Här går vi igenom grundläggande löpskolning och löpteknik, följt av ett intervallpass där du får lära dig hur du springer intervaller på ett effektivt och skonsamt sätt. Perfekt för dig som vill springa smartare, inte nödvändigtvis snabbare.
• MTB – Cykelteknik i terräng
  Vi går igenom grunderna i mountainbike-teknik på stigar och lättare terräng. Du får lära dig att hantera cykeln i kurvor, bromsa rätt, använda rätt växel för att göra cyklingen enklare – och känna dig trygg i varierad natur. Passar både nybörjare och vana cyklister. Cykel och hjälm finns att låna.
• Styrka & Rörlighet
  Ett varierat pass med funktionell styrketräning kombinerat med rörlighetsövningar. Fokus ligger på teknik och kroppskontroll – du tränar både styrka, stabilitet och hållning. Passet genomförs utomhus.
• Rullskidor – Teknikträning
  Testa rullskidor tillsammans med våra instruktörer som visar grunderna i stakning, diagonalåkning och bromsteknik. Vi anpassar efter din nivå. All utrustning – inklusive rullskidor, pjäxor, stavar och hjälm – finns att låna.
• Stavgång med teknik & intervaller
  Upptäck hur effektiv stavgång kan vara! Vi går igenom tekniken och lägger in korta intervaller för att höja pulsen. En utmärkt aktivitet för dig som vill ha låg belastning men hög effekt.
  Att lära sig rätt teknik i stavgång brukar vara betydligt mer uppskattat än vad deltagarna förväntar sig.

Kostnad

• Som VGR-anställd är deltagandet på kvällen gratis.

Anmälan och frågor

• annelie@traningskonsulten.se
• 0500-792503

Välkommen till en inspirerande träningskväll!