Gemensamma träningar

GEMENSAMMA TRÄNINGAR

Träningar genomförs varje vecka med undantag för vecka 28-31 och vecka 51-1 då vi har uppehåll.
Avvikelser kan ske vid högtider. Titta då i schemat för rätt information.
Schema hittar du längre ner på sidan.

Anmälan till träningarna
Fr.o.m. vecka 15 kommer du att behöva anmäla dig till alla träningar som du tänkt att komma på.

Anmälan sker på länken nedan, alternativt på länken som finns intill passet. Glöm inte att ändra till det datumet som du önskar boka. Anmälan sker som senast 3 h innan passets start.
ANMÄL DIG HÄR

Stavgång
“Alla ska med oavsett nivå”.
Du som vill utmana dig lite extra kommer självklart att ges möjlighet till det.

Löpning
Blandad nivå. Du bör kunna springa 1,5 km i en fart som motsvarar 7,5 minut/km.
Efter det är vi på begränsat område vilket gör att du kan hålla din egna fart.
Även du som är van löpare kommer att ges möjlighet att bli ordentligt varm:)

Rullskidor
Blandad nivå, men du bör ha åkt rullskidor några gånger tidigare så att du vet att du har koll på skidorna.
Passen läggs upp så att du som är ny får dina utmaningar och du som är väldigt van ska få uppgifter för att utvecklas på bästa sätt.

Längdskidor
Blandad nivå, men du bör ha åkt längdskidor några gånger tidigare så att du vet att du har koll på skidorna.
Passen läggs upp så att du som är ny får dina utmaningar och du som är väldigt van ska få uppgifter för att utvecklas på bästa sätt.

MTB Intervaller
Blandad nivå. Intervallerna kommer att köras på grus, asfalt eller i terräng (stig) som “alla” klarar av.

Styrka 
Styrkepass i vårt gym med varierande innehåll. 

Styrka – fokus puls
Styrkepass i vårt gym med fokus på högintensiv styrketräning.

Distanspass – löpning
Distanspass. Ledaren kommer att hålla en fart som motsvarar 6:15-6:30 min/km på asfalt. Farten varierar sedan beroende på underlag.
Möjlighet att avvika efter 60 minuter.

Distanspass – cykling
Distanspass. Vi står för ledare i “bestämd” hastighet och sedan kör vi en härlig tur tillsammans.
Vårt mål är att alla hittar en liten grupp att cykla tillsammans med under passet.

2023

Vecka 38	Aktiviteter	Tid	Plats/Samling	Boka Passet
Måndag	Rullskidor	18.00-19.00	Soldathemmet	BOKA HÄR
Tisdag	Löpning/Stavgång	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Onsdag	Cykelintervaller MTB	18:00-19:00	Billingecenter	BOKA HÄR
Torsdag	Styrka	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Fredag	VILA	VILA	VILA	VILA
Lördag	Löpning långpass	09.00-11.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Söndag	VILA	VILA	VILA	VILA

Vecka 39	Aktiviteter	Tid	Plats/Samling	Boka Passet
Måndag	Rullskidor	18.00-19.00	Soldathemmet	BOKA HÄR
Tisdag	Event med Saucony	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Onsdag	Cykelintervaller MTB	18:00-19:00	Billingecenter	BOKA HÄR
Torsdag	Styrka	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Fredag	VILA	VILA	VILA	VILA
Lördag	Löpning långpass	09.00-11.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Söndag	VILA	VILA	VILA	VILA

Vecka 41	Aktiviteter	Tid	Plats/Samling	Boka Passet
Måndag	Rullskidor	18.00-19.00	Soldathemmet	BOKA HÄR
Tisdag	Löpning/Stavgång	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Onsdag	Cykelintervaller MTB	18:00-19:00	Billingecenter	BOKA HÄR
Torsdag	Styrka	18.00-19.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Fredag	VILA	VILA	VILA	VILA
Lördag	Löpning långpass	09.00-11.00	Billingecenter	BOKA HÄR
Söndag	VILA	VILA	VILA	VILA